Meditación

Meditación

MEDITACIÓN 

La Meditación es una práctica de autocontrol destinada a regular el cuerpo y la mente hacia un estado de profunda relajación.

Como los seres humanos somos muy variados y tenemos diferentes formas para procesar la información, se han desarrollado diferentes formas y técnicas de meditación: meditaciones guiadas de imágenes, sonidos, ambientes, olores, táctiles (experimentar, sentir), kinestésicas (mediante el movimiento); prácticas milenarias como el yoga, taichí, Qigong. Así como la meditación de atención plena o mindfulness que consiste en focalizar la atención en el momento presente.

Se han desarrollado todas estas diferentes formas y técnicas de meditación para que cada persona encuentre la modalidad que más le ayude a dejar de pensar pero todas comparten el mismo objetivo: lograr la paz interior

Integrar la meditación a tus hábitos saludables sin duda puede aportarte beneficios físicos y mentales. A continuación, te mencionamos algunos de los más importantes:

• Reduce el estrés (reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés).
• Mejora el bienestar emocional y la calidad de vida.
• Reduce notoriamente síntomas asociados a la depresión, trastornos de ansiedad y dolor crónico (reduce la percepción del dolor).
• Mejora el insomnio. Las personas que meditan se duermen rápidamente.
• Incrementa la habilidad de “prestar atención”. Incrementa tu capacidad de concentración y el tiempo que puedes realizar una tarea sin distraerte.
• Reduce la presión arterial y el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
• Reduce la pérdida de memoria y potencia la claridad de pensamiento.
• Fortalece el sistema inmunológico.
• Mejora la neuroplasticidad cerebral.
• Al mejorar la conexión entre lóbulos temporal y parietal se mejora la toma de perspectivas y se incrementa la compasión y la empatía.

Ahora que ya sabes un poco más sobre la meditación y algunos de los beneficios que aporta a tu salud mental y física, te invitamos a experimentar esta actividad y sumarla a tus estrategias de control de estrés.

Meditaciones grupales y personales

¿Te has planteado en algún momento por qué te sientes tan agotado/a al final del día? Es más, ¿te has preguntado alguna vez qué es aquello que te podría generar más energía? Y si has llegado hasta aquí, te voy a proponer una cuestión más… ¿en qué medida te das a ti mismo/a lo que ofreces a los demás?  Me faltan horas al día, no tengo tiempo para mí… podrían ser algunas de las respuestas que me darías.

Te diré que ha llegado el momento de prestarte más atención y volver de nuevo a vivir. Si, a VIVIR. ¿Te gustaría recuperar tu paz interior? ¿Estás deseando volver a sentir tu cuerpo relajado, sin prisas, sintiendo cada parte de ti? Quizás la mente aún siga con dudas pero ¿qué dice tu corazón, está cansado de tanto estrés? ¿Le gustaría sentir de nuevo el amor? Todo esto es fácil si te atreves a dedicarte un tiempo para ti. Sólo tienes que priorizarte por un momento y dejar a un lado todo aquello que te saca de tu centro. Nadie es imprescindible en todo momento, ese “no puedo”, ese “no tengo tiempo”, tan solo son excusas; es tu propia mente quien te boicotea una vez más para no permitirte ese estado de plenitud del que todos deberíamos gozar.

Si te atreves a dar el salto, si te permites volver a tu paz interior y disfrutar del momento presente, te invito a participar en las meditaciones grupales que cada semana estarán a tu disposición para escucharlas en el momento del día que tú elijas. Cada semana se compartirá, a través de un grupo privado, una meditación canalizada para esa semana en particular, pudiendo disfrutar de esos momentos de relax cada día, si así lo deseas, y eligiendo cada uno el horario que mejor le convenga.

O bien, si lo deseas podemos enviarte una meditación especial para ti, adaptada a tu vibración energética y totalmente personal. De tal modo que, cuando más lo necesites, vuelvas a recordar el ser tan maravilloso que eres. También puedes regalar esta herramienta personal a un ser querido o un amigo especial como muestra de gratitud.

Si desea solicitar meditaciones grupales o personales puede contactarnos directamente a través del formulario que ofrecemos más abajo.

Para más información escriba a nuestro email, estaremos encantados de atenderles.